Apa yang di sebut makanan sehat?

• Mengandung protein sebesar 25% protein itu di dapat dari ikan, ayam, daging, dan dari tumbuhan ada pada kedelai.
• Mengandung carbohydrat complex, contohnya nasi merah, oatmeal, wholegrain.  Carbohydrate ini memiliki serat yang banyak yang baik untuk pencernaan tubuh serta menahan rasa lapar.
• Sayuran dan buah-buahan, makanan ini mengandung vitamin dan mineral yang di butuhkan tubuh kita.

o    Protein

      Kenapa protein itu penting untuk menurunkan body fat(lemak)?

• Mengendalikan nafsu makan: protein membantu tubuh kita untuk merasa kenyang lebih lama karna protein itu membutuhkan waktu yang lebih lama untuk di cerna di bandingkan carbohydrate. Juga protein itu membantu pengeluaran hormone tubuh yang membantu perasaan satisfied bagi pencernaan.
• Menstabilkan Kadar Gula dalam Darah : seperti cara kerja metabolisme tubuh yang di atas. Protein membantu menstabilkan kadar gula dalam darah sehingga kita tidak cepat merasa lapar. Kita juga dapat mengurangi lemak dalam darah ato triglycerides jika menganti makanan kita dari carbs simple menjadi protein.
• Nutrisi penting dalam perkembangan tubuh: Makanan mengandung protein mengandung asam amino yang merupakan zat pembangun bagi otot dan sel dalam tubuh kita (sel rambut, kuku, hormones, enzymes).

o    Karbohidrat

Karbohidrat dibagi dalam 3 kelompok:

• Kompleks Karbohidrat: Cereal, kentang, pasta, nasi merah, roti gandum, oatmeal
• Simple Karbohidrat (Gula): cereal yang manis, selai, syrup, juice buah, es krim, nasi putih

Kompleks karbohidrat adalah karbohidrat yang paling baik untuk di konsumsi. Contohnya nasi putih yang di rubah oleh tubuh menjadi glukosa pada saat memasuki tubuh akan menaikkan gula darah secara cepat, maka biasanya satu jam kemudian anda merasa lapar atau mengantuk. Sebaliknya ketika kita mengkonsumsi kompleks karbohidrat kadar gula darah kita akan stabil dan merasakan rasa kenyang yang lebih lama.

Start Healthy lifestyle By Eating Healthy!