Otot terdiri dari air sekitar 70%, dan cairan adalah mekanisme transportasi penting untuk sejumlah nutrisi, karbohidrat, dan juga memiliki peran penting dalam semua aktivitas selular. Jika asupan air anda rendah maka kemampuan untuk mengangkut nutrisi terganggu, Anda akan kehilangan kekuatan dan merasa lesu karena asam membangun dari produk limbah seperti amonia, asam urea. Minum segelas air sebelum, selama dan setelah makan, cara ini Anda akan terhidrasi cukup sepanjang hari.
Berap banyak air yang perlu di konsumsi tubuh kita: 70% x berat badan. Contohnya jika berat anda 70 kg, maka 70 x 0,7 = 4,9 liter air
Tidak ada komentar:
Posting Komentar